Korzár logo Korzár Horný Zemplín

Cvičenie taj–či lieči lackovským seniorom telo i dušu

Majú od 60 do 91 rokov. Lackovskí seniori v nej už päť rokov dvakrát do týždňa cvičia taj–či.

Marta Korenková  a Ján Onuško. Predcvičuú taj–či.Marta Korenková a Ján Onuško. Predcvičuú taj–či. (Zdroj: jo)

Majú od 60 do 91 rokov. Nesťažujú si na „starecké“ choroby a pohodlie pred televízorom so seriálmi vymenili za spoločenskú sálu obecného úradu. Lackovskí seniori v nej už päť rokov dvakrát do týždňa cvičia taj–či.

LACKOVCE. Začali presne 15. januára pred piatimi rokmi. Vo štvrtok minulý týždeň si výročie pripomenuli pečenými zemiakmi s cibuľkou, nátierkou s pórom a bylinkovým čajom. Hostina nasledovala, samozrejme, až po cvičení.

Zámerom miestnej jednoty dôchodcov a klubu bolo podchytiť lackovských seniorov a ponúknuť im zmysluplné a zdraviu prospešné využitie voľného času. Inštruktor Peter Pandoš prišiel s taj-či.

„Začínalo nás viac. Spočiatku chodili aj deti a mladí ľudia, dnes je nás približne 15 vo veku od 60 do 91 rokov. Cvičíme dvakrát do týždňa od novembra do leta. Potom máme záhradky a iné cvičenie s motykou,“ hovorí kronikárka Marta Korenková, ktorá v prípade potreby „zaskočí“ za pána Pandoša ako predcvičiteľka.

Ideálne pre seniorov

„Po polhodinovej rozcvičke si päťkrát zacvičíme zostavu, ktorú sme sa všetci naučili. Sústreďujeme sa na detaily, aby sme správne dýchali, a snažíme sa neustále zdokonaľovať,“ vysvetľuje.

Cvičenie je pre seniorov ako stvorené, lebo nezaťažuje srdce.

„Krv nám síce prúdi rýchlejšie, ale srdce nenamáhame. Pri cvičení sa nezadýchame, nespotíme. Necvičíme preto, aby sme schudli a vydali zo seba kalórie. V našom veku je potrebné cvičiť si pamäť, koordináciu pohybov a toto nám taj–či v plnej miere poskytuje. Vyhovuje nám najlepšie,“ dopĺňa lekárka Mária Onušková.

Cvičenie pomáha

Pravidelné dlhodobé cvičenie taj–či prináša ovocie. „Veľmi nám prospieva. Za tých päť rokov sme ani neboli choré,“ hovorí pani Korenková.

„A ani sme nezostarli. Sme takí, ako keď sme začínali,“ dopĺňa pani Onušková.

Seniorom po cvičení klesne vysoký tlak, kĺby a kosti nebolia. „Vieme udržať rovnováhu, zlepšili sme si koordináciu pohybov. Napríklad obyčajný striedavý krúživý pohyb rukami. Vraj mladí majú problém sa ho naučiť,“ hovorí Ján Onuško.

„Nemám žiadne bolesti. Cítim sa výborne. Cvičenie potrebujem, lebo som hubárom a v lese potom obieham mladších. Zacvičím si každé ráno,“ pridáva sa najstarší 91-ročný Juraj Pandoš, vychýrený miestny bylinkár.

Cvičiť znamená byť medzi ľuďmi

Stretávanie sa pri cvičení má aj spoločenský rozmer.

„Prídeme, posedíme si, porozprávame sa. Uvaríme si bylinkový čaj. Pani doktorka Onušková nám vždy poradí niečo zo zdravej výživy, dá nejaký recept. Tešíme sa na stretnutia,“ dodáva Mária Majerníková.

Lackovskí seniori na cvičenie taj–či nedajú dopustiť a stali sa z nich presvedčení a presvedčiví agitátori.

„Nedávno boli tri či štyri miestne ženy na bajpas. Teraz mám pre všetkých váhavcov a lenivcov pripravenú vetu: keď chceš ísť na bajpas, tak nechoď cvičiť,“ uzatvára pani Onušková.

Fakty

Viete, že ...

  • Taj-či je starodávne čínske cvičenie, ktoré má korene v bojovom umení a v tradičnej čínskej medicíne.
  • Pomalé a jemné pohyby pomáhajú uvoľňovať svalstvo i psychické napätie.
  • Cvičenie taj-či má blahodarné účinky na srdce a krvný obeh, na hormonálnu reguláciu, na metabolizmus a ďalšie vnútorné orgány, taktiež na kĺby, pohybový aparát a nervovú sústavu.
  • Toto cvičenie je vhodné pre ľudí v každom veku.

Zdroj: internet



Autor: jo

Najčítanejšie na Horný Zemplín Korzár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 623
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 551
  3. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 057
  4. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 851
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 604
  6. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 10 324
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 093
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 137
  1. Viktor Pamula: Dvadsať rokov v NATO.
  2. Ivan Mlynár: Nácek Tomáš Taraba : „Medveď hnedý, vinný vo všetkých bodoch obžaloby“.
  3. Jozef Varga: Krkavci / 48. /
  4. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  5. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  6. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  7. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  8. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 47 208
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 681
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 493
  4. Juraj Kumičák: Kolaborant 10 533
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 418
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 398
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 7 499
  8. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 7 374
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Viktor Pamula: Dvadsať rokov v NATO.
  2. Ivan Mlynár: Nácek Tomáš Taraba : „Medveď hnedý, vinný vo všetkých bodoch obžaloby“.
  3. Jozef Varga: Krkavci / 48. /
  4. Marek Strapko: Aj za čias Ježiša žili dezoláti
  5. Ondřej Havelka: Starý zákon pohledem poutníka. Bible jako nejstarší cestopis odhalující smysl Cesty 10/11
  6. Rado Surovka: Chameleón prezidentom ?
  7. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (29.3. - 4.4.1924)
  8. Miroslav Lukáč: Milý Peťko! Nechcel by som ťa ani za suseda, ani za stojan na bicykel.
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 47 208
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 681
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 493
  4. Juraj Kumičák: Kolaborant 10 533
  5. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 418
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 398
  7. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 7 499
  8. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 7 374
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu